Успокаивающие напитки

   Подстегивая свою работоспособность с помощью кофе или энергетиков, человек загоняет себя в ловушку. Повышенная spinatвозбудимость и напряжение не позволяют расслабиться и быстро заснуть. Чтобы снизить результаты нервного и эмоционального возбуждения, специалисты по питанию рекомендуют употреблять по вечерам доступные успокаивающие напитки. Обычные и доступные продукты сделают сон спокойным, а нервы крепкими.


Успокаивающие напитки на ночь

  1. Первым в списке таких полезных продуктов стоит обыкновенный зеленый чай. Определенная доза теанина, содержащаяся в этом напитке, расслабляет мозг и уменьшает беспокойство.
  2. Следующим напитком для спокойного сна является чай с валерианой. Небольшая добавка лекарственного растения снизит нервозность, беспокойство и поможет побороть бессонницу.
  3. Побыстрее отправиться в царство Морфея поможет обычный вишневый сок. Исследования этого продукта говорят о том, что принимая сок из вишни пару раз в день можно улучшить продолжительность и качество сна. А крепко выспавшийся человек намного эффективней справляется со стрессом и сохраняет спокойствие.
  4. Молоко, содержащее триптофан, – еще один напиток, успокаивающий ваши нервы. Эта аминокислота преобразуется в серотонин, а он, в свою очередь, улучшает настроение и делает вас спокойными. Ко всему прочему, кальций и магний в этом продукте, снижают уровень артериального давления. Теплое молоко обладает наиболее высоким успокаивающим действием, за счет высокой температуры.
  5. Свежие овощи и соки. Добавление таких продуктов, как сельдерей, шпинат и капуста в рацион обогащает организм кальцием и магнием, что способствует снижению давления. А большие запасы витамина С в таких напитках, помогают нам контролировать реакцию на стресс.
  6. Как ни странно, но черный чай может не только хорошо тонизировать наш организм, но и помогает бороться со стрессом. Результаты одного давнего исследования показывают: черный чай значительно снижает уровень кортизола, гормона стресса. Разумеется, не стоит пить крепко заваренный напиток на ночь, чтобы получить успокаивающее действие.
  7. Чай с добавлением ромашки – еще один доступный успокаивающий напиток. Содержание глицина в этой обычной траве делает ромашку прекрасным расслабляющим продуктом.
  8. Вода. Да, обычная жидкость из под крана, может быть отличным успокаивающим напитком. Вода, поступая в организм, освобождает эндорфины, а они улучшают настроение.

 

   Конечно, успокаивающие напитки – это не панацея от всех неприятностей современного мира. Отказ от кофе, умеренные физические нагрузки, правильное питание – вот те причины, от которых во многом зависят и спокойный сон, и крепкие нервы.