Продукты понижающие давление. Топ 12

 

berries   Многие люди на планете вынуждены жить с повышенным артериальным давлением. Конечно же такая проблема требует медицинского контроля, однако существуют продукты, понижающие давление.


   Разумеется, завтрак или обед из определенных пищевых компонентов не спасет от гипертонии полностью. Но зная, какие продукты понижают артериальное давление, можно составить свой рацион таким образом, что это поможет жить наиболее полноценно.

 

Продукты и напитки понижающие давление

            

 

           

    banana

    1.   Бананы. Этот тропический фрукт является отличным вариантом для снижения давления. Доступность продукта, его невысокая стоимость делают его привлекательным для любого человека. Эффективность бананов обусловлена высоким содержанием калия. Он помогает почкам фильтровать жидкость, помогает крошечным сосудам расслабиться и делает давление в стенках более низким и стабильным.
    2.    Вторым продуктом для понижения артериального давления является обезжиренное молоко. Стакан этой полезной жидкости наполнит организм кальцием и витамином Д. Такие пищевые вещества, работая в команде, снижают уровень давления и укрепляют ваши кости. Кроме того, обезжиренное молоко снижает риск целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний.
    3.    Арбуз. Эта ягода не просто вкусное лакомство. Поедая его, человек получает ударную порцию волокон, калия, витамина А. все эти пищевые компоненты способствуют понижению давления, оказывают благотворный эффект на все функции организма.
    4.    Апельсин. Такой заморский продукт – сокровищница витамина С и полезных волокон. Стакан апельсинового сока или целый фрукт помогут снизить ваше артериальное давление.
    5.    Шоколад. Любители вкусных плиток темного шоколада могут порадоваться. Ведь флавоноиды, которые обеспечивают эффективное расширение сосудов и понижение давления, продукт содержит в больших количествах. По мнению экспертов, наибольший эффект вызывают сорта с содержанием какао от 50 до 70%.
    6.    Семена подсолнечника. Оказывается, обычные семечки – кладезь витамина Е, полезного белка и клетчатки. Еще они богаты фолиевой кислотой. Горсть полезных семян может снизить давление и защитит ваше сердце, а еще поможет похудеть.
    7.    Цельное зерно. Продукты из цельного зерна являются лучшим способом сохранять здоровье в любом возрасте. Завтрак из овсянки или пшеницы не только насытит организм. Он поможет снизить давление.
    8.  spinach  Шпинат. Эта полезная зелень наполняете кровь массой питательных веществ: калий, магний, фолиевая кислота, клетчатка. Что и способствует понижению давления.
    9.    Сладкий картофель. Высокое содержание калия в продукте помогает удержать уровень натрия на необходимо низком уровне.
    10.    Виноградный сок. Большое количество полифенолов в этом напитке вызывает производство окиси азота в организме. Это благоприятно действует на кровоток и таким образом давление снижается.
    11.    Фасоль. Фасоль и бобы – отличный источник растворимых волокон, магния и калия. То есть, тех пищевых продуктов, которые способствуют понижению давления и оказывают общеукрепляющее действие на организм в целом.
    12.    Ягоды. Этот пищевой аргумент последний в списке продуктов для понижения давления. Все виды ягод содержат большое количество флавоноидов, полифенолов и антоцианов. Они богаты калием, витамином С и клетчаткой. Горсть ягод в повседневном рационе не только сможет понизить артериальное давление. Эти продукты помогут сердцу, повысят уровень хорошего холестерина, обеспечат эффективную умственную деятельность.

       Теперь, зная какие продукты питания понижают давление, можно помочь своему организму не только таблетками и препаратами, но и каким-то вкусным и полезным блюдом.