Продукты для мозга. Топ-12

 

черника   Огромное количество информации, постоянно меняющаяся обстановка внешнего мира – все это оказывает серьезное воздействие на работу мозга и нервной системы. Ежедневные стрессы стали уже обыденным атрибутом жизни современного человека, а психические расстройства входят в число самых распространенных заболеваний. Предложенные продукты для мозга и нервной системы позволят как можно дольше сохранить умственные способности на пике эффективности, а психику в уравновешенном состоянии.


 

 

Продукты полезные для мозга

 

  1. Шпинат. Этот волшебный овощ имеет неоспоримую пользу для здоровья человека. Находящиеся в нем антиоксиданты замедляют старение мозга, нервной системы. Следовательно, когнитивные функции улучшаются, а значит, психика человека работает наиболее функционально. Именно от шпината во многом зависят концентрация, быстрое принятие решений, максимально выгодное решение проблем, способность мыслить, обучаться.
  2. Темно-зеленые листовые овощи. Эти растительные продукты, не только полезная зелень. Они гранатпредотвращают негативное действие гомоцистеина. Такая аминокислота повышает риск развития болезни Альцгеймера, старческого слабоумия, повышает ломкость артерий. Темно-зеленые овощи, благодаря наличию фолиевой кислоты и витаминов группы В эффективно противостоят накоплению этого компонента в организме.
  3. Цельные зерна, наряду с коричневым рисом, также благодаря витамину В6, способны снизить отрицательное воздействие гомоцестина. Кроме того, магний, который содержат продукты из цельного зерна, увеличивает когнитивные функции мозга.
  4. Какао. Этот полезный для нервной системы и мозга продукт является кладезем антиоксидантов. Окислительные процессы, происходящие в мозге, и стрессы способны привести к болезни Альцгеймера и Паркинсона, сердечной недостаточности, атеросклерозу и синдрому хронической усталости. Благодаря какао, а также продуктам из него, значительно уменьшить отрицательное воздействие свободных радикалов.
  5. Орехи. Этот растительный и полезный продукт для мозговой деятельности является отличным способом поддержать кровеносные сосуды в тонусе. Жирные Омега-3 кислоты помогут повысить умственные способности, снизить уровень холестерина.
  6. Чеснок. Один из самых распространенных продуктов на любой кухне активно улучшает работу сердечнососудистой системы, предотвращает старение мозга. Кроме того, высокое количество антиоксидантов и эфирных масел помогут защитить организм от различных инфекций. А еще он используется как отличное средство для очищения организма.
  7. Оливковое масло. Высокое содержание полифенолов и антиоксидантов делают его незаменимым для понижения давления и снижения холестерина. Это растительное масло – отличный помощник для нервной системы человека.
  8. Красное вино. Умеренные дозы красного вина насыщают организм огромным количеством антиоксидантов, уберут лишний холестерин из сосудов, а значит, обеспечат отличное кровоснабжение мозга и, как следствие его эффективную работу.
  9. Чай. Этот безалкогольный, популярный напиток обладает набором антиоксидантов и катехинов. Таким образом, улучшается обмен веществ, возрастает скорость кровотока, что приводит к необходимой работоспособности мозга.
  10. Сардины, сельдь. Такой продукт известен как источник незаменимых жирных Омега-3 кислот. А они благотворно влияют на работу мозга и нервной системы. К тому же, последние исследования ученых показывают, что употребление блюд из жирной рыбы положительно сказывается на психическом darkchocolateсостоянии человека и состоянии сердца и сосудов.
  11. Черника. Вкусная и полезная ягода значительно улучшает когнитивные функции, обладает превосходным противорадикальным действием. Благодаря таким свойствам черника – отличный продукт для улучшения работы мозга.
  12. Гранатовый сок. Эффективная борьба со свободными радикалами отличают этот яркий продукт. Регулярное употребление сока граната сделает ум активным, способным достойно противостоять самым сложным задачам и вопросам.

  

   Разумеется, не только повседневное меню обеспечивает наши интеллектуальные способности. Режим дня, возможность отдохнуть от повседневных стрессов, математические упражнения – все это тоже важно в борьбе за ясный ум и крепкую нервную систему. Однако представленные, самые полезные продукты для мозга являются одним из наиболее постоянных, ежедневных факторов интеллектуального успеха.